Postpartum haaruitval: een natuurlijk verschijnsel

Na de bevalling merken veel jonge moeders dat ze meer haar verliezen dan normaal. Dit fenomeen, ook wel postpartum telogeen effluvium genoemd, wordt veroorzaakt door de plotse daling van hormonen (vooral oestrogenen) die tijdens de zwangerschap de levenscyclus van het haar verlengden .
Het goede nieuws? Dit haarverlies is tijdelijk en omkeerbaar: meestal herstelt de haargroei zich spontaan binnen 6 tot 12 maanden na de bevalling .

1. Eet gevarieerd en evenwichtig

Een gezonde voeding, rijk aan essentiële voedingsstoffen, stimuleert de haargroei en versterkt de haarstructuur.

  • Belangrijke vitaminen: C, A, B en E voor een gezonde haargroei.

  • Essentiële mineralen: ijzer, zink en magnesium, die een sleutelrol spelen in de haarcyclus.

  • Eiwitten: vis, mager vlees, peulvruchten… onmisbaar voor de aanmaak van keratine.

👉 Kies voor fruit rijk aan vitamine C (citrusvruchten, kiwi), groene groenten, noten en volkoren granen om je haar extra te ondersteunen.

2. Gebruik de juiste haarverzorgingsproducten

Kies voor milde, versterkende of volumegevende shampoos. Vul je routine aan met:

  • Voedende haarmaskers (keratine, plantaardige oliën),

  • Hoofdhuidmassages om de microcirculatie te stimuleren en de toevoer van voedingsstoffen te bevorderen.

💡 Tip: maak zachte, cirkelvormige bewegingen met de vingertoppen, van de nek naar de kruin, enkele minuten per dag.

3. Pas zachte haarverzorgingsgewoonten toe

  • Vermijd strakke kapsels (strakke vlechten, strakke knotjes).

  • Borstel je haar voorzichtig en kam het niet wanneer het nat is.

  • Beperk hitte: droog je haar bij voorkeur aan de lucht of op lage temperatuur.

4. Zorg goed voor jezelf

Stress, vermoeidheid en slaapgebrek hebben een directe invloed op de gezondheid van je haar. Gun jezelf regelmatig ontspanningsmomenten:

  • een wandeling in de buitenlucht,

  • ademhalings- of meditatie-oefeningen,

  • een korte powernap wanneer dat kan.

Een ontspannen geest betekent ook een gezondere hoofdhuid.

5. Ondersteun je haar met een voedingssupplement

Naast een gezonde levensstijl kan een gericht voedingssupplement helpen je haar te versterken.
Het voedingssupplement Alline Procap combineert:

  • Pure keratine (het belangrijkste natuurlijke bestanddeel van het haar),

  • 11 vitaminen en 3 mineralen die essentieel zijn voor haargroei.

👉 Volgens een klinische studie merkte 100% van de gebruiksters na 3 maanden (2 capsules/dag) een vermindering van haaruitval .

1 Malkud S. Telogen Effluvium: A Review. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2015. | 2 Trueb RM. Postpartum telogen effluvium: Is there a link to diet? Dermatology, 2018. | 3 Interne klinische studie Alline Procap, gegevens beschikbaar op aanvraag.