La chute de cheveux post-partum : un phénomène naturel

Après l’accouchement, de nombreuses jeunes mamans constatent une perte de cheveux plus ou moins importante. Ce phénomène, appelé effluvium télogène post-partum, est lié à la chute brutale des hormones (notamment les œstrogènes) qui avaient prolongé le cycle de vie des cheveux pendant la grossesse .
La bonne nouvelle ? Cette chute est temporaire et réversible : dans la majorité des cas, la croissance capillaire se rééquilibre naturellement dans les 6 à 12 mois suivant l’accouchement .

1. Adoptez une alimentation équilibrée

Une alimentation variée et riche en nutriments favorise la repousse et la vitalité des cheveux.

  • Vitamines essentielles : C, A, B et E pour stimuler la croissance.

  • Minéraux clés : fer, zinc et magnésium, qui jouent un rôle central dans le cycle du follicule pileux.

  • Protéines : poissons, viandes maigres, légumineuses… indispensables à la structure de la kératine.

👉 Favorisez les fruits riches en vitamine C (kiwi, agrumes), les légumes verts, les oléagineux et les céréales complètes pour booster votre chevelure.

2. Choisissez des soins capillaires adaptés

Optez pour des shampooings doux, fortifiants ou volumateurs. Complétez votre routine par :

  • des masques nourrissants (kératine, huiles végétales),

  • des massages du cuir chevelu pour stimuler la microcirculation et favoriser l’apport en nutriments.

💡 Astuce : effectuez des mouvements circulaires doux avec le bout des doigts, de la nuque vers le sommet du crâne, quelques minutes par jour.

3. Adoptez les bons gestes capillaires

  • Évitez les coiffures trop serrées (tresses plaquées, chignons stricts).

  • Brossez vos cheveux avec douceur et évitez le peigne sur cheveux mouillés.

  • Limitez la chaleur : préférez le séchage à l’air libre ou à température basse.

4. Prenez soin de vous

Le stress, la fatigue et le manque de sommeil influencent directement la santé capillaire. Accordez-vous des moments pour vous :

  • marche au grand air,

  • exercices de respiration ou de méditation,

  • micro-siestes dès que possible.

Un esprit détendu, c’est aussi un cuir chevelu plus équilibré.

5. Soutenez vos cheveux avec un complément alimentaire

En complément d’une bonne hygiène de vie, un apport ciblé en nutriments peut aider à renforcer les cheveux.
Le complément alimentaire Alline procap associe :

  • Kératine pure (le principal composant naturel du cheveu),

  • 11 vitamines et 3 minéraux essentiels à la croissance capillaire.

👉 Selon une étude clinique, après 3 mois d’utilisation (2 gélules/jour), 100 % des utilisatrices ont constaté une réduction de la perte de cheveux .

1 Malkud S. Telogen Effluvium: A Review. Journal of Clinical and Diagnostic Research. 2015. | 2 Trueb RM. Postpartum telogen effluvium: Is there a link to diet? Dermatology. 2018. | 3 Étude clinique interne Alline Procap, données disponibles sur demande.