Haargroei: een complex proces

Bij zowel vrouwen als mannen wordt de haargroei beïnvloed door verschillende factoren: genetische aanleg, leeftijd, geslacht, hormonen, levensstijl en zelfs omgevingsinvloeden. Om te begrijpen hoe men de haargroei kan bevorderen, is inzicht in de haargroeicyclus onmisbaar.

De drie fasen van de haargroeicyclus

1. De anagene fase: actieve groei

  • In deze fase groeit het haar echt.

  • De cellen van de haarwortel delen zich snel.

  • Duur: 3 tot 6 jaar, afhankelijk van het individu .

  • Ongeveer 85 tot 90% van het haar bevindt zich in deze fase.

  • Gemiddelde groei: 0,3 mm per dag (ongeveer 1 cm per maand) .

2. De katagene fase: overgangsfase

  • Een korte rustfase van 2 tot 4 weken.

  • Het haar stopt met groeien en laat los van de follikel.

  • Slechts 1% van het haar bevindt zich in deze fase op een bepaald moment .

3. De telogene fase: rust en uitval

  • De haarfollikel gaat in slaapstand gedurende 1 tot 6 maanden (gemiddeld 3 maanden) .

  • Aan het einde van deze fase valt het haar uit en begint een nieuwe cyclus.

  • Ongeveer 10 tot 15% van het haar bevindt zich in deze fase .

Factoren die de haargroei beïnvloeden

De snelheid en kwaliteit van de haargroei hangen af van:

  • Voeding: voldoende eiwitten, vitaminen (A, B, C, E) en mineralen (zink, ijzer, magnesium) zijn cruciaal.

  • Hormonen: zwangerschap, menopauze of hormonale schommelingen kunnen de haardichtheid beïnvloeden.

  • Leeftijd: de haargroei vertraagt natuurlijk naarmate we ouder worden.

  • Levensstijl: stress, vermoeidheid, vervuiling en roken verzwakken het haar.

  • Haarverzorging: een gezonde hoofdhuid bevordert sterk en glanzend haar.

Hoe stimuleer je de haargroei?

  • Kies voor een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon.

  • Verminder stress en zorg voor voldoende slaap.

  • Masseer regelmatig je hoofdhuid om de doorbloeding te stimuleren.

  • Gebruik milde haarverzorgingsproducten, aangepast aan jouw haartype.

  • Overweeg specifieke voedingssupplementen voor het haar, met keratine, vitaminen en mineralen.

👉 Met deze gewoontes geef je je haar de beste kans om sterk, gezond en vol te groeien.

  1. Malkud S. Telogen Effluvium: A Review. J Clin Diagn Res. 2015.

  2. Stenn KS, Paus R. Controls of hair follicle cycling. Physiol Rev. 2001.

  3. Trueb RM. The normal hair cycle and hair loss. Clin Dermatol. 2001.

  4. Courtois M. et al. Hair cycle and growth rate in relation to the follicle population. Br J Dermatol. 1994.

  5. Sinclair R. Diffuse hair loss. Int J Dermatol. 1999.

  6. Rushton DH. Nutritional factors and hair loss. Clin Exp Dermatol. 2002.