La croissance capillaire, un mécanisme complexe

Chez la femme comme chez l’homme, la croissance des cheveux dépend de facteurs multiples : patrimoine génétique, âge, sexe, hormones, hygiène de vie et même environnement. Comprendre le cycle capillaire est essentiel pour savoir comment optimiser la pousse de cheveux.

Les trois phases du cycle capillaire

1. La phase anagène : la croissance active

  • C’est la phase où le cheveu pousse réellement.

  • Les cellules du bulbe folliculaire se divisent rapidement.

  • Elle dure 3 à 6 ans, selon les individus .

  • 85 à 90 % de la chevelure est en phase anagène à un instant donné.

  • Croissance moyenne : 0,3 mm par jour (soit 1 cm par mois) .

2. La phase catagène : la transition

  • Phase de repos transitoire qui dure 2 à 4 semaines.

  • Le cheveu cesse de pousser et se détache progressivement de son follicule.

  • Environ 1 % des cheveux se trouvent dans cette phase à un moment donné .

3. La phase télogène : le repos avant la chute

  • Le follicule entre en sommeil pendant 1 à 6 mois (en moyenne 3 mois) .

  • À la fin de cette phase, le cheveu tombe naturellement pour laisser place à un nouveau cycle.

  • Environ 10 à 15 % des cheveux se trouvent en phase télogène .

Les facteurs qui influencent la pousse des cheveux

La vitesse et la qualité de la croissance capillaire dépendent de :

  • L’alimentation : un apport suffisant en protéines, vitamines (A, B, C, E) et minéraux (zinc, fer, magnésium) est essentiel.

  • Les hormones : la grossesse, la ménopause ou des déséquilibres hormonaux peuvent modifier la densité capillaire.

  • L’âge : la croissance ralentit naturellement au fil des années.

  • Le mode de vie : stress, fatigue, pollution, tabac… peuvent fragiliser le cheveu.

  • Les soins capillaires : un cuir chevelu sain favorise un cheveu fort et brillant.

Comment stimuler la croissance de vos cheveux ?

  • Adoptez une alimentation variée et équilibrée.

  • Évitez le stress et privilégiez un sommeil réparateur.

  • Massez régulièrement votre cuir chevelu pour stimuler la microcirculation.

  • Utilisez des soins doux, adaptés à votre type de cheveux.

  • En complément, pensez aux compléments alimentaires spécifiques cheveux, à base de kératine, vitamines et minéraux.

👉 En combinant ces bonnes pratiques, vous optimisez vos chances de retrouver une chevelure dense et vigoureuse.

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